Akillesjänteen tendinopatian itsehoito
Akillesjänteen tendinopatia on yleinen vaiva, joka aiheutuu jänteen liiallisesta kuormituksesta. Se ilmenee kipuna ja jäykkyytenä, erityisesti aamuisin tai fyysisen aktiivisuuden jälkeen. Usein syynä on liikunnan tai muun fyysisen rasituksen yhtäkkinen lisääntyminen tai jänteen toistuva altistuminen voimakkaalle kuormitukselle, kuten juoksu tai hyppiminen. Tilanne voi kehittyä, jos jänne ei pysty palautumaan toistuvasta kuormituksesta. Akillesjänteen tendinopatia on erityisen yleistä urheilijoilla sekä niillä, jotka ovat hiljattain lisänneet liikuntaansa huomattavasti. Suomessa tämä vaiva koskettaa erityisesti keski-ikäisiä ja aktiivisesti liikkuvia henkilöitä. Itsehoidossa on tärkeää vähentää oireita aiheuttavaa liikuntaa, mutta täydellinen lepo ei ole suositeltavaa, sillä lievä kuormitus voi auttaa jänteen kuntoutumisessa. Huolellinen alkuverryttely ja jänteen vahvistamiseksi tehdyt terapeuttiset harjoitukset ovat keskeisessä roolissa kuntoutuksessa.
Lähde: Terveyskirjasto / Duodecim
Epävarma mistä aloittaa? Yleislääkäri on hyvä ensiaskel, ja hän voi ohjata tarvittaessa oikean erikoislääkärin tai hoitopalvelun luo. Etsi yleislääkäri →
Ammattilaiset – Akillesjänteen tendinopatian itsehoito
Aapo Laiho
Yleislääkäri
Aapo Ounaslehto
Yleislääkäri
Aapo Pikkujämsä
Yleislääkäri
Aapo Tähtinen
Yleislääkäri
Aarno Niemi
Yleislääketieteen erikoislääkäri
Aaro Alila
yleislääkäri
Aaro Heinonen
Yleislääkäri
Aaro Kaartunen
Yleislääkäri
Aaro Tarvainen
Yleislääkäri
Aatu Hautamäki
Yleislääkäri
Usein kysytyt kysymykset
Voinko jatkaa liikuntaa, jos minulla on akillesjänteen tendinopatia?
Liikuntaa voi jatkaa, mutta intensiteettiä ja tyyppiä on hyvä säätää. Vältä erityisesti kipua aiheuttavaa liikuntaa; keskity kevyempiin harjoituksiin ja kuntouttavaan fysioterapiaan.
Miten voin ennaltaehkäistä akillesjänteen tendinopatiaa?
Väkeät alkuverryttelyt, säännölliset venytykset ja oikein mitoitetut liikuntasuoritukset auttavat ennaltaehkäisemään ongelmaa. Vältä äkillistä liikunnan kuormitusta.
Auttaako kylmä- tai lämpöhoito akillesjänteen tendinopatiaan?
Kylmähoito voi auttaa vähentämään turvotusta ja kipua akuutisti. Lämpöhoito puolestaan saattaa helpottaa jäykkyyttä ja edistää liikkuvuutta.
Voiko akillesjänteen tendinopatia parantua itsestään?
Useimmissa tapauksissa oireet paranevat itsehoidolla ja ajan myötä, mutta on tärkeää seurata oireita. Jos ongelma pitkittyy, on syytä kääntyä ammattilaisen puoleen.
Milloin tarvitaan leikkaushoitoa akillesjänteen tendinopatiaan?
Leikkaus voi olla tarpeen, jos konservatiivinen hoito ei ole auttanut useiden kuukausien jälkeen tai jos jänteeseen on tullut vakava vaurio. Tämä arvioidaan aina tapauskohtaisesti lääkärin toimesta.
Liittyvät haut: akillesjänteen tendinopatian itsehoito.