D-vitamiini
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka tunnetaan parhaiten roolistaan luuston terveyden ylläpitäjänä. D-vitamiinin aktiivinen muoto D3 syntyy ihossa altistuessaan auringon UVB-säteilylle. Suomessa, erityisesti talvikuukausina, auringon valo ei ole riittävää D-vitamiinin tuotannon takaamiseksi, joten ravinnon ja lisäravinteiden merkitys korostuu. D3-vitamiinia saadaan ravinnosta muun muassa kalasta, vitaminoiduista maitovalmisteista ja ravintorasvoista. D-vitamiini on tärkeä paitsi luuston, myös immuunijärjestelmän toiminnan kannalta. Suomessa D-vitamiinin puutos on suhteellisen yleistä erityisesti ikääntyneillä henkilöillä, lapsilla sekä henkilöillä, jotka eivät saa riittävästi auringonvaloa tai ravintoa. Puutos voi johtaa luuston heikkenemiseen ja yleiseen terveyden heikentymiseen, ja siksi D-vitamiinin saannin varmistaminen on tärkeää.
Lähde: Terveyskirjasto / Duodecim
Epävarma mistä aloittaa? Yleislääkäri on hyvä ensiaskel, ja hän voi ohjata tarvittaessa oikean erikoislääkärin tai hoitopalvelun luo. Etsi yleislääkäri →
Ammattilaiset – D-vitamiini
Aapo Laiho
Yleislääkäri
Aapo Ounaslehto
Yleislääkäri
Aapo Pikkujämsä
Yleislääkäri
Aapo Tähtinen
Yleislääkäri
Aarno Niemi
Yleislääketieteen erikoislääkäri
Aaro Alila
yleislääkäri
Aaro Heinonen
Yleislääkäri
Aaro Kaartunen
Yleislääkäri
Aaro Tarvainen
Yleislääkäri
Aatu Hautamäki
Yleislääkäri
Usein kysytyt kysymykset
Miksi D-vitamiini on tärkeä?
D-vitamiini on tärkeä luuston terveyden sekä immuunijärjestelmän toiminnan kannalta. Se auttaa myös kalsiumin imeytymisessä kehossa.
Mitkä ovat D-vitamiinin puutosoireet?
Tyypillisiä puutosoireita ovat väsymys, lihaskivut ja heikentynyt immuunijärjestelmä. Jos epäilet puutosta, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Milloin kannattaa käyttää D-vitamiinilisää?
D-vitamiinilisää suositellaan erityisesti syksy- ja talvikuukausina, tai jos olet vähän auringossa. Ammattilainen voi neuvoa oikean annostuksen.
Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitsen päivittäin?
Tarve vaihtelee iän, sukupuolen ja yksilöllisten terveysolosuhteiden mukaan. Tarkempi suositus kannattaa tarkistaa terveydenhuollon ammattilaiselta.
Voiko D-vitamiinia saada liikaa?
Kyllä, liiallinen D-vitamiinin saanti voi johtaa myrkytykseen. Yliannostusta on syytä välttää, ja ammattilainen voi auttaa sopivan annostuksen määrittämisessä.
Liittyvät haut: d vitamiini, d vitamiini oireet.