Vaiva

Tunteet ja tunteiden säätely

Tunteet ovat olennainen osa ihmisen kokemusta, ja niiden tarkoituksena on lähettää viestejä omista tarpeistamme ja hyvinvoinnistamme. Tunteet voivat vaihdella ilosta ja surusta vihastumiseen ja hämmennykseen, jokaisen reagoidessa eri tavoin. Tunteiden säätely tarkoittaa kykyä hallita ja muokata tunteiden ilmenemistä ja voimakkuutta, jotta ne ovat sosiaalisesti sopivia ja yksilön hyvinvoinnille edullisia. Tunnereaktioihin liittyy sekä henkisiä että fyysisiä muutoksia, kuten kehon fysiologisia reaktioita. Tunteet tunnistetaan koko maailmassa, mutta niiden ilmaiseminen voi vaihdella kulttuureittain. Suomessa tunteiden ja niiden säätelyn merkitys hyvinvoinnille on laajalti tunnustettu, ja monet hakeutuvatkin erilaisten tunnetaitojen harjoittamisen pariin elämänlaadun parantamiseksi. Tunteiden säätelyn vaikeus voi johtaa psykososiaalisiin haasteisiin, ja tällöin on tärkeää tunnistaa, milloin apua voi tarvita.

Lähde: Terveyskirjasto / Duodecim

Epävarma mistä aloittaa? Yleislääkäri on hyvä ensiaskel, ja hän voi ohjata tarvittaessa oikean erikoislääkärin tai hoitopalvelun luo. Etsi yleislääkäri →

Ammattilaiset – Tunteet ja tunteiden säätely

Usein kysytyt kysymykset

Mitä ovat tunteet?

Tunteet ovat psykologisia ja fysiologisia reaktioita, jotka ilmaisevat reaktiomme eri tilanteisiin ja tarpeisiin. Ne voivat sisältää iloa, surua, pelkoa tai vihaa.

Miksi tunteiden säätely on tärkeää?

Tunteiden säätely helpottaa sosiaalisten tilanteiden hallintaa ja parantaa henkistä hyvinvointia. Se auttaa myös vähentämään stressiä ja parantamaan keskittymiskykyä.

Milloin tunteiden säätely on vaikeaa?

Vaikeuksia tunteiden säätelyssä saattaa ilmetä stressaavissa tilanteissa tai psyykkisten häiriöiden yhteydessä. Tällöin on tärkeää huomioida mahdollinen ammattilaisen avun tarve.

Voiko tunteiden säätelyä oppia?

Kyllä, tunnetaitoja ja niiden säätelyä voi harjoitella, esimerkiksi mindfulnessin tai terapeuttisten menetelmien avulla. Näin voidaan oppia hallitsemaan ja ilmaisemaan tunteita rakentavasti.

Miten tunnistan, tarvitseeko tunteideni säätely apua?

Jos tunteet häiritsevät jokapäiväistä elämää tai suhteitasi, tai jos koet hallitsemattomia tunnetiloja, on suositeltavaa keskustella asiasta ammattilaisen kanssa.

Liittyvät haut: tunteet.