Vitamiinit
Vitamiinit ovat orgaanisia yhdisteitä, joita tarvitaan elimistön normaalin toiminnan ylläpitämiseen. Niitä saa pääasiassa ravinnosta, ja niiden saanti on välttämätöntä, koska keho ei kykene itse tuottamaan riittävästi vitamiineja. Vitamiinien tarve vaihtelee vitamiinista riippuen mikrogrammoista milligrammoihin päivässä. Suomessa suurin osa väestöstä saa riittävästi vitamiineja, joskin D-vitamiinin saanti saattaa olla yleisesti suosituksia vähäisempää johtuen vähäisestä auringonvalosta talvikuukausina. Erilaiset vitamiinit, kuten A-, B-, C-, D-, E- ja K-vitamiinit, osallistuvat lukuisiin kehossa tapahtuviin prosesseihin, ja niiden puutoksella voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Vitamiinien liian vähäinen tai liian runsas saanti voi aiheuttaa oireita, ja erityistä huomiota tulisi kiinnittää tasapainoiseen ruokavalioon erityisesti riskiryhmässä olevilla, kuten iäkkäillä, raskaana olevilla tai erityisruokavaliota noudattavilla.
Lähde: Terveyskirjasto / Duodecim
Epävarma mistä aloittaa? Yleislääkäri on hyvä ensiaskel, ja hän voi ohjata tarvittaessa oikean erikoislääkärin tai hoitopalvelun luo. Etsi yleislääkäri →
Ammattilaiset – Vitamiinit
Aapo Laiho
Yleislääkäri
Aapo Ounaslehto
Yleislääkäri
Aapo Pikkujämsä
Yleislääkäri
Aapo Tähtinen
Yleislääkäri
Aarno Niemi
Yleislääketieteen erikoislääkäri
Aaro Alila
yleislääkäri
Aaro Heinonen
Yleislääkäri
Aaro Kaartunen
Yleislääkäri
Aaro Tarvainen
Yleislääkäri
Aatu Hautamäki
Yleislääkäri
Usein kysytyt kysymykset
Mitä vitamiinit ovat?
Vitamiinit ovat elintärkeitä orgaanisia yhdisteitä, joita keho tarvitsee mutta ei kykene itse tuottamaan riittävässä määrin. Siksi niiden saanti ravinnosta on välttämätöntä.
Mitkä ovat yleisimmät vitamiinipuutosoireet?
Yleisimmät oireet voivat olla esimerkiksi väsymys, immuunivasteen heikkeneminen ja ihon, hiusten tai kynsien heikentynyt kunto.
Kuinka voin parantaa vitamiinien saantia?
Voit parantaa vitamiinien saantia syömällä monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota sekä tarvittaessa käyttämällä vitamiinilisiä.
Voiko vitamiineja saada liikaa?
Kyllä, liiallinen vitamiinien saanti voi johtaa toksisuuteen tai muihin terveydellisiin ongelmiin, etenkin rasvaliukoisten vitamiinien kohdalla. On tärkeää noudattaa suositeltuja annoksia.
Milloin D-vitamiinilisää tarvitaan erityisesti?
D-vitamiinilisää suositellaan talvikuukausina, kun auringonvaloa on niukasti, sekä riskiryhmille kuten iäkkäille ja lapsille ympäri vuoden.
Liittyvät haut: vitamiinit.