Ahdistuneisuus
Ahdistuneisuus on tunne levottomuudesta, huolesta tai pelosta, johon voi liittyä fyysisiä oireita kuten sydämentykytystä, hengenahdistusta tai vapinaa. Ohimenevä ahdistus on normaali reaktio stressiin, mutta jatkuva tai voimakas ahdistuneisuus voi olla merkki ahdistuneisuushäiriöstä.
Ahdistuneisuushäiriöitä on useita eri tyyppejä: yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, sosiaalisten tilanteiden pelko, paniikkihäiriö ja erilaiset fobiat. Noin joka viides kokee merkittävää ahdistuneisuutta jossakin elämänsä vaiheessa.
Psykoterapia (etenkin KBT) ja tarvittaessa lääkitys ovat ensisijaisia hoitomuotoja. Rentoutusharjoitukset, mindfulness ja liikunta tukevat hoitoa.
Ammattilaiset – Ahdistuneisuus
Aaro Kujanen
Työterveyspsykologi
Aaro Vahtera
Psykologi, Psykoterapeutti (yksilöterapia)
Agneta Ahlfors
Psykoterapeutti
Aija Juntunen
Psykoterapeutti
Aija Lehtinen
Neuropsykologi
Aino Juvakka
Psykoterapeutti, psykologi
Aino Koskiluoma
Psykoterapeutti
Aino Lumilahti
Psykologi
Aino Pitkänen
Työterveyspsykologi, Psykoterapeutti (yksilöterapia)
Aino Yliranta
Neuropsykologian erikoispsykologi
Usein kysytyt kysymykset
Miten paniikkikohtaus eroaa ahdistuneisuudesta?
Paniikkikohtaus on äkillinen, voimakas pelon tai hätätilan tunne, johon liittyy fyysisiä oireita kuten sydämentykytys, hengenahdistus, hikoilu ja huimaus. Se kestää tyypillisesti minuutteja. Ahdistuneisuus on laajempi termi, joka voi olla pitkäkestoista ja jatkuvaa huolta. Paniikkikohtaukset ovat oire, joka voi liittyä paniikkihäiriöön.
Voiko ahdistuneisuuteen hakea apua itse?
Kyllä. Psykologille voi hakeutua yksityisesti ilman lähetettä. Kognitiivis-behavioraalinen terapia (KBT) on erittäin tehokasta ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. Myös itsehoito-oppaat, mindfulness-harjoittelu ja liikunta voivat auttaa lievissä oireissa.
Mitä välittömästi auttaa ahdistuskohtauksessa?
Syvähengitys – hidas sisäänhengitys neljän sekunnin ajan, pidätys neljä sekuntia ja hidas uloshengitys kuusi sekuntia – aktivoi parasympaattista hermostoa ja rauhoittaa kehon stressireaktion. 5-4-3-2-1 -menetelmä (tunnistaa ympäristöstä 5 nähtävää, 4 kosketettavaa jne.) auttaa palauttamaan huomion nykyhetkeen.