Heikentynyt itsetunto
Heikentynyt itsetunto tarkoittaa tunnetta siitä, että ei arvosta itseään tai omia kykyjään. Oire voi ilmetä esimerkiksi jatkuvana itsekritiikkinä, epäonnistumisen pelkona, vaikeutena ottaa vastaan kehuja tai uskomuksena, ettei pärjää arjen haasteissa. Tällainen kokemus voi vaikuttaa mielialaan, vuorovaikutussuhteisiin ja jopa työ- tai opiskelukykyyn.
Suomessa heikentynyt itsetunto liittyy usein pitkittyneeseen stressiin, kuten työuupumukseen, jossa oma osaaminen tai jaksaminen alkaa tuntua riittämättömältä. Myös elämänmuutokset, kuten työttömyys, ero, sairastuminen tai synnytyksen jälkeinen aika, voivat vaikuttaa itsetuntoon. Itsetuntoon voivat vaikuttaa myös lapsuuden kokemukset tai pitkäaikaiset ihmissuhdeongelmat.
Heikentynyt itsetunto on huolestuttava, jos se aiheuttaa selkeää kärsimystä, vaikeuttaa arjen sujumista tai liittyy esimerkiksi masennusoireisiin, voimakkaaseen ahdistukseen tai työ- ja toimintakyvyn heikkenemiseen. Tällöin on hyvä hakea apua terveydenhuollon ammattilaiselta, joka voi tukea tilanteen selvittelyssä ja tarvittaessa ohjata eteenpäin sopiviin tukimuotoihin.
Ammattilaiset – Heikentynyt itsetunto
Aaro Kujanen
Työterveyspsykologi
Aaro Vahtera
Psykologi, Psykoterapeutti (yksilöterapia)
Agneta Ahlfors
Psykoterapeutti
Aija Juntunen
Psykoterapeutti
Aija Lehtinen
Neuropsykologi
Aino Juvakka
Psykoterapeutti, psykologi
Aino Koskiluoma
Psykoterapeutti
Aino Lumilahti
Psykologi
Aino Pitkänen
Työterveyspsykologi, Psykoterapeutti (yksilöterapia)
Aino Yliranta
Neuropsykologian erikoispsykologi
Usein kysytyt kysymykset
Voiko heikentynyt itsetunto parantua itsestään vai pitäisikö hakea apua?
Joissain tapauksissa itsetunto voi kohentua ajan myötä, mutta jos oireet jatkuvat tai haittaavat arkea, kannattaa hakea tukea ammattilaiselta.
Onko heikentynyt itsetunto merkki mielenterveyden häiriöstä?
Heikentynyt itsetunto ei aina tarkoita mielenterveyden häiriötä, mutta se voi liittyä esimerkiksi masennukseen. Ammattilainen voi arvioida tilanteen tarkemmin.
Miten työuupumus voi vaikuttaa itsetuntoon?
Työuupumus heikentää usein ammatillista itsetuntoa ja voi saada epäilemään omaa osaamistaan. Tällöin on hyvä keskustella tilanteesta esimerkiksi työterveyshuollossa.
Milloin heikentynyt itsetunto on syy hakeutua lääkärille?
Jos itsetunnon heikentyminen aiheuttaa selvää haittaa arjessa tai liittyy mielialaoireisiin, on tärkeää hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle.