Toivottomuus
Toivottomuus on tunne siitä, ettei tulevaisuudelta odota mitään hyvää tai että asiat eivät voi parantua. Se voi ilmetä esimerkiksi pysyvänä alakuloisuutena, energian puutteena ja kiinnostuksen menetyksenä asioihin, jotka aiemmin tuntuivat merkityksellisiltä. Toivottomuuteen liittyy usein ahdistusta, ärtyneisyyttä tai vetäytymistä arjen toiminnoista.
Yleisimpiä syitä toivottomuuden tunteeseen Suomessa ovat pitkittynyt stressi, vaikeat elämäntilanteet, masennus ja muut mielenterveyden häiriöt kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö. Monilla kaamosaika ja valon puute voivat lisätä masennusoireita ja tuoda mukanaan toivottomuuden tunnetta. Toisinaan myös fyysiset sairaudet tai pitkäaikainen kipu voivat vaikuttaa mielialaan.
Toivottomuuden tunne kannattaa ottaa vakavasti, etenkin jos se kestää pitkään, vaikuttaa toimintakykyyn tai siihen liittyy ajatuksia elämän päättämisestä. Myös arjesta selviytymisen vaikeudet, univaikeudet tai voimakas vetäytyminen ihmissuhteista ovat syitä hakeutua ammattilaisen vastaanotolle. Varhainen puuttuminen auttaa löytämään sopivan avun ja parantaa toipumismahdollisuuksia.
Ammattilaiset – Toivottomuus
Aaro Kujanen
Työterveyspsykologi
Aaro Vahtera
Psykologi, Psykoterapeutti (yksilöterapia)
Agneta Ahlfors
Psykoterapeutti
Aija Juntunen
Psykoterapeutti
Aija Lehtinen
Neuropsykologi
Aino Juvakka
Psykoterapeutti, psykologi
Aino Koskiluoma
Psykoterapeutti
Aino Lumilahti
Psykologi
Aino Pitkänen
Työterveyspsykologi, Psykoterapeutti (yksilöterapia)
Aino Yliranta
Neuropsykologian erikoispsykologi
Usein kysytyt kysymykset
Voiko toivottomuuden tunne olla merkki masennuksesta?
Kyllä, toivottomuuden tunne voi liittyä masennukseen, mutta sen taustalla voi olla myös muita syitä. Jos tunnet olosi pitkään toivottomaksi, hakeudu ammattilaisen vastaanotolle.
Milloin toivottomuuden tunteen vuoksi pitää hakea apua?
Jos toivottomuuden tunne kestää useita viikkoja, vaikuttaa arjesta selviytymiseen tai siihen liittyy itsetuhoisia ajatuksia, on hyvä hakeutua avun piiriin mahdollisimman pian.
Voiko kaamos vaikuttaa toivottomuuden tunteeseen?
Kyllä, etenkin syksyisin ja talvisin valon vähyys voi lisätä masennusoireita ja toivottomuutta. Jos oireet häiritsevät elämääsi, keskustele niistä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Miten toivottomuuden tunnetta voi itse helpottaa?
Pienet arjen rutiinit, liikunta ja läheisten tuki voivat auttaa, mutta jatkuva toivottomuuden tunne vaatii usein ammattilaisen apua. Älä jää yksin oireiden kanssa.