Uupumus ja väsymys
Uupumus ja krooninen väsymys ovat yleisiä oireita, jotka voivat merkittävästi heikentää elämänlaatua. Ohimenevä väsymys on normaalia, mutta jatkuva uupumus on merkki siitä, että kehossa tai mielessä jokin vaatii huomiota.
Taustalla voi olla burnout, masennus, kilpirauhasen vajaatoiminta, anemia, uniapnea, diabetes, krooninen infektio tai jokin muu pitkäaikaissairaus. Myös elintavat – liian vähäinen uni, yksipuolinen ravinto tai liian vähäinen liikunta – voivat aiheuttaa uupumusta.
Hoito riippuu syystä. Ensin on tärkeää selvittää lääkärin tutkimuksella taustalla oleva syy. Sen jälkeen hoito voi sisältää levon ja unihygienian parantamista, liikunnan lisäämistä, ruokavaliomuutoksia tai psykologista tukea.
Ammattilaiset – Uupumus ja väsymys
Aani Leppänen
Terveydenhoitaja (AMK), Työterveyshoitaja
Aapo Tonder
Fysioterapeutti, Työfysioterapeutti
Aaro Kujanen
Työterveyspsykologi
Aaro Liukkonen
Työterveyshuollon erikoislääkäri
Aaro Vahtera
Psykologi, Psykoterapeutti (yksilöterapia)
Aatu Rajamäki
Työfysioterapeutti
Ada Meriläinen
Työterveyshoitaja
Adalmiina Aulakoski
Työterveyshoitaja
Agneta Ahlfors
Psykoterapeutti
Ahti Vainio
LL, työterveyslääkäri
Usein kysytyt kysymykset
Milloin uupumus vaatii lääkärikäyntiä?
Hae lääkärin arviota, jos väsymys on kestänyt yli muutaman viikon, ei helpotu levolla, haittaa työtä tai arkea, tai liittyy muihin oireisiin kuten painonlaskuun, kuumeeseen tai mielialan laskuun. Lääkäri voi tehdä verikokeita mahdollisten somaattisten syiden selvittämiseksi.
Miten burnout eroaa tavallisesta väsymyksestä?
Burnout on pitkittyneen stressin aiheuttama tila, jolle on ominaista uupumus, kyynisyys ja heikentynut suorituskyky. Lepo ei välttämättä auta burnoutiin, kuten se auttaa tavalliseen väsymykseen. Burnout vaatii usein ammattilaisen apua ja pidempiaikaista toipumista.
Voiko ravitsemus vaikuttaa uupumukseen?
Kyllä. Raudan, B12-vitamiinin, D-vitamiinin tai muiden ravintoaineiden puutos voi aiheuttaa väsymystä. Myös epäsäännöllinen ateriarytmi ja liian vähäinen energiansaanti lisäävät uupumusta. Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ateriat tukevat energiatasoa.