Stress och stresshantering

Stress är kroppens och sinnets naturliga reaktion på belastande situationer, men om den blir långvarig kan den leda till allvarliga hälsoproblem. Kronisk stress ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, försvagar immunförsvaret, stör sömnen och kan utvecklas till utmattning eller depression. Typiska stressymtom är spänningar, huvudvärk, magbesvär, irritation och koncentrationssvårigheter.

I stresshantering är det centralt att identifiera belastningsfaktorer och lära sig praktiska metoder som avslappningstekniker, mindfulness och tidshantering. En psykolog eller psykoterapeut hjälper till att identifiera skadliga tankemönster och utveckla mer fungerande sätt att hantera situationen. En företagshälsovårdsläkare är en nyckelperson när stressen är kopplad till arbetslivet eller hotar arbetsförmågan.