Lihaskireys ja -jännitys
Lihaskireys ilmenee lihasten jäykkyytenä, aristuksena tai kipuna, usein niska-hartiaseudulla, selässä tai jaloissa. Oire on hyvin yleinen ja voi merkittävästi heikentää arjen toimintakykyä.
Yleisimmät syyt ovat stressi, istuminen pitkiä aikoja, huono ryhti, yksipuolinen työ tai raskas urheilu. Myös magnesiumin puutos tai riittämätön palautuminen voivat lisätä lihasjännitystä.
Hoitona toimivat venyttely, hieronta, fysioterapia ja kuormituksen tasaaminen. Krooninen lihaskireys vaatii usein pidempää kuntoutusta ja elintapamuutoksia.
Ammattilaiset – Lihaskireys ja -jännitys
Aapo Nummi
Fysioterapeutti
Aapo Talonpoika
Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri
Aarne Kivioja
Ortopedian ja kirurgian erikoislääkäri
Aaron Matilainen
Fysioterapeutti
Ahti Nordberg
Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri
Aimo Karinen
Neurologian erikoislääkäri
Aino Haarala
Fysioterapeutti
Aino Lepistö
fysioterapeutti
Aino Tynkkynen
OMT-fysioterapeutti
Aira Korhonen
Fysioterapeutti
Usein kysytyt kysymykset
Miksi lihakset kiristyvät stressin yhteydessä?
Stressi aktivoi sympaattisen hermoston, joka lisää lihasjännitystä valmiusreaktiona. Pitkittyessään tämä aiheuttaa kroonista lihaskireyden tunnetta etenkin niska-hartiaseudussa ja selässä. Rentoutumisharjoitukset ja liikunta auttavat lievittämään stressin aiheuttamaa lihasjännitystä.
Auttaako hieronta lihaskireyteen?
Hieronta on yksi tehokkaimmista lyhytaikaisista keinoista lievittää lihaskireyteen liittyvää kipua ja jäykkyyttä. Se parantaa verenkiertoa, rentouttaa sidekudosta ja vähentää kipukynnystä. Pysyvän muutoksen aikaansaamiseksi tarvitaan usein myös harjoittelua ja kuormituksen muokkaamista.
Milloin lihaskireys vaatii lääkärikäyntiä?
Hakeudu lääkäriin, jos kipu on voimakasta, pitkittynyttä tai liittyy säteilykipuun, puutumiseen tai heikkouteen. Nämä voivat viitata hermojuuren puristukseen tai muuhun rakenteelliseen ongelmaan.