Stressioireet
Stressi on kehon normaali reaktio vaatimuksiin ja haasteisiin. Lyhytaikainen stressi voi olla jopa hyödyllistä, mutta pitkäkestoinen stressi aiheuttaa laajan kirjon fyysisiä ja psyykkisiä oireita.
Fyysisiä stressioireita ovat lihaskireys, päänsärky, vatsakipu, unettomuus, väsymys ja immuunijärjestelmän heikentyminen. Psyykkisiä oireita ovat ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet, ahdistuneisuus ja mielialan lasku.
Stressinhallintaan auttavat liikunta, riittävä uni, rentoutusharjoitukset, mindfulness, sosiaalinen tuki ja tarvittaessa psykoterapia. Pitkittyessään stressi voi johtaa burnoutiin tai masennukseen.
Ammattilaiset – Stressioireet
Aani Leppänen
Terveydenhoitaja (AMK), Työterveyshoitaja
Aapo Tonder
Fysioterapeutti, Työfysioterapeutti
Aaro Kujanen
Työterveyspsykologi
Aaro Liukkonen
Työterveyshuollon erikoislääkäri
Aaro Vahtera
Psykologi, Psykoterapeutti (yksilöterapia)
Aatu Rajamäki
Työfysioterapeutti
Ada Meriläinen
Työterveyshoitaja
Adalmiina Aulakoski
Työterveyshoitaja
Agneta Ahlfors
Psykoterapeutti
Ahti Vainio
LL, työterveyslääkäri
Usein kysytyt kysymykset
Mikä ero on stressillä ja burnoutilla?
Stressi on tila, jossa vaatimukset ylittävät voimavarat – ihminen tuntee olevansa ylikuormittunut mutta toivoo, että tilanne helpottuu. Burnout on pitkäkestoisen stressin seuraus: uupumus, kyynistyminen ja tunne kyvyttömyydestä ovat keskeisiä piirteitä. Burnoutista toipuminen vie huomattavasti kauemmin.
Miten liikunta auttaa stressiin?
Liikunta laskee kortisolitasoja, vapauttaa endorfiineja ja parantaa unta – kaikki nämä vähentävät stressin vaikutuksia. Jo 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa useimpina päivinä on tehokasta. Luonnossa liikkuminen tehostaa vaikutusta entisestään.
Koska stressistä pitää hakea ammattiapua?
Hae ammattiapua, jos stressi estää nukkumisen, haittaa työtä tai ihmissuhteita, aiheuttaa fyysisiä oireita tai johtaa alkoholin tai muiden aineiden lisääntyneeseen käyttöön. Psykologi tai työterveyslääkäri voi auttaa stressinhallinnassa.