Ångest
Ångest är en känsla av rastlöshet, oro eller rädsla som kan åtföljas av fysiska symtom som hjärtklappning, andnöd eller skakningar. Tillfällig ångest är en normal reaktion på stress, men ihållande eller stark ångest kan vara ett tecken på ångestsyndrom.
Det finns flera olika typer av ångestsyndrom: generaliserat ångestsyndrom, social ångest, paniksyndrom och olika fobier. Cirka var femte upplever betydande ångest någon gång i livet.
Psykoterapi (särskilt KBT) och vid behov läkemedel är förstahandsbehandlingar. Avslappningsövningar, mindfulness och motion stödjer behandlingen.
Yrkespersoner – Ångest
Aaro Kujanen
Psykologi
Aaro Vahtera
Psykologi
Agneta Ahlfors
Psykologi
Aija Juntunen
Psykologi
Aija Lehtinen
Psykologi
Aino Juvakka
Psykologi
Aino Koskiluoma
Psykologi
Aino Lumilahti
Psykologi
Aino Pitkänen
Psykologi
Aino Yliranta
Psykologi
Vanliga frågor
Hur skiljer sig ett panikattacker från ångest?
En panikattack är en plötslig, intensiv känsla av rädsla eller nödläge som åtföljs av fysiska symtom som hjärtklappning, andnöd, svettning och yrsel. Den varar vanligtvis i minuter. Ångest är ett bredare begrepp som kan innebära långvarig och ständig oro. Panikattacker är ett symtom som kan vara kopplat till paniksyndrom.
Kan jag söka hjälp för ångest på egen hand?
Ja. Du kan kontakta en psykolog privat utan remiss. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är mycket effektiv vid behandling av ångestsyndrom. Självhjälpsguider, mindfulnessövningar och motion kan också hjälpa vid lindriga symtom.
Vad hjälper omedelbart vid en ångestattack?
Djupandning – en långsam inandning i fyra sekunder, håll andan i fyra sekunder och en långsam utandning i sex sekunder – aktiverar det parasympatiska nervsystemet och lugnar kroppens stressreaktion. Metoden 5-4-3-2-1 (identifiera 5 saker du ser, 4 du kan röra vid osv.) hjälper till att föra tillbaka uppmärksamheten till nuet.