Insomni
Insomni betyder svårigheter att somna, sova vidare eller att vakna för tidigt. Det är ett av de vanligaste hälsoproblemen – uppskattningsvis upplever var tredje person insomni åtminstone ibland.
Kortvarig insomni är ofta kopplad till stress, livsförändringar eller sjukdom. Långvarig insomni kan vara en egen störning eller vara kopplad till depression, ångest, kronisk smärta eller andra sjukdomar.
Den primära behandlingen är kognitiv beteendeterapi för insomni (KBT-I), som är mer effektiv än sömntabletter på lång sikt. Sömnhygien, stresshantering och motion är också viktiga behandlingsformer.
Yrkespersoner – Insomni
Aaro Kujanen
Psykologi
Aaro Vahtera
Psykologi
Agneta Ahlfors
Psykologi
Aija Juntunen
Psykologi
Aija Lehtinen
Psykologi
Aino Juvakka
Psykologi
Aino Koskiluoma
Psykologi
Aino Lumilahti
Psykologi
Aino Pitkänen
Psykologi
Aino Yliranta
Psykologi
Vanliga frågor
Vad är god sömnhygien?
God sömnhygien innebär regelbundna läggtider, ett svalt och mörkt sovrum, att undvika skärmar före läggdags, att undvika koffein och alkohol på kvällen samt att skapa en lugnande rutin före sömn. Regelbunden motion (inte för sent på kvällen) förbättrar också sömnkvaliteten.
Kan en psykolog hjälpa mot insomni?
Ja. Kognitiv beteendeterapi för insomni (KBT-I) är förstahandsbehandling vid kronisk insomni. Den har visat sig vara mer effektiv än läkemedelsbehandling och orsakar inte beroende. KBT-I erbjuds av psykologer och utbildade terapeuter.
Är det säkert att använda sömntabletter?
Sömntabletter lämpar sig för kortvarigt bruk, men vid långvarig användning kan tolerans och beroende utvecklas. Läkaren bedömer när en sömntablett behövs och vilket läkemedel som passar situationen. Sömntabletter bör inte påbörjas utan läkarbedömning.