Symtom

Nedstämdhet

Nedstämdhet betyder en ihållande känsla av melankoli, sorg eller hopplöshet. Tillfälliga humörsvängningar är normala, men om de varar kan de vara ett tecken på depression eller en annan psykisk störning.

Nedstämdhet kan också vara kopplad till låg energi, minskat intresse för sådant man brukar tycka om, sömnproblem, koncentrationssvårigheter och negativa tankar. Fysiska sjukdomar, hormonella förändringar och livsförändringar kan också utlösa nedstämdhet.

Det är viktigt att söka hjälp tidigt. Psykoterapi, ökad motion, socialt stöd och vid behov läkemedelsbehandling är viktiga behandlingsformer.

Yrkespersoner – Nedstämdhet

Vanliga frågor

Hur skiljer sig nedstämdhet från depression?

Nedstämdhet är ett symtom, depression är en diagnos. Depression diagnostiseras när nedstämdhet eller förlust av glädje har varat i minst två veckor och åtföljs av flera andra symtom, såsom sömnsvårigheter, trötthet eller känslor av värdelöshet. Om du misstänker depression, sök bedömning hos läkare eller psykolog.

Vad kan jag göra själv för att förbättra mitt humör?

Regelbunden motion är ett av de mest effektiva sätten att förbättra humöret – den frigör endorfiner och minskar stresshormoner. Tillräcklig sömn, en balanserad kost, sociala kontakter och att vistas i naturen hjälper också. Om symtomen är svåra eller långvariga, sök professionell hjälp.

Kan man få hjälp för humöret utan läkemedel?

Ja. Psykoterapi, särskilt kognitiv beteendeterapi, är effektiv vid behandling av depression och nedstämdhet. Motion har visat sig vara effektivt vid lätt och medelsvår depression. Livsstilsförändringar och socialt stöd är också viktiga.