Symtom

Stressymtom

Stress är kroppens normala reaktion på krav och utmaningar. Kortvarig stress kan till och med vara nyttig, men långvarig stress orsakar ett brett spektrum av fysiska och psykiska symtom.

Fysiska stressymtom inkluderar muskelspänningar, huvudvärk, magont, sömnlöshet, trötthet och försvagat immunförsvar. Psykiska symtom inkluderar irritabilitet, koncentrationssvårigheter, ångest och nedstämdhet.

Motion, tillräcklig sömn, avslappningsövningar, mindfulness, socialt stöd och vid behov psykoterapi hjälper vid stresshantering. Om stressen blir långvarig kan den leda till utmattningssyndrom eller depression.

Yrkespersoner – Stressymtom

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan stress och utmattning?

Stress är ett tillstånd där kraven överstiger resurserna – personen känner sig överbelastad men hoppas att situationen ska lätta. Utmattning är en följd av långvarig stress: utmattning, cynism och en känsla av otillräcklighet är centrala drag. Återhämtningen från utmattning tar betydligt längre tid.

Hur hjälper motion mot stress?

Motion sänker kortisolnivåerna, frigör endorfiner och förbättrar sömnen – allt detta minskar stressens effekter. Redan 30 minuter måttlig motion de flesta dagar är effektivt. Motion i naturen förstärker effekten ytterligare.

När bör man söka professionell hjälp för stress?

Sök professionell hjälp om stressen hindrar sömn, påverkar arbetet eller relationer, orsakar fysiska symtom eller leder till ökad användning av alkohol eller andra substanser. En psykolog eller företagshälsoläkare kan hjälpa vid stresshantering.